我们需要随时观察自己，有没有一些不舒服的现象，如果发现了不舒服的情况，一定要作出相应的调理措施，比如说脚的筋伤到了怎么办？有的时候运动不当就会出现脚筋扭伤的情况，来看看这些方法。
1、分清病情的轻重缓急
如果感觉脚扭伤了而且不能持续站立，如果勉强走路的话会觉得脚部疼痛更加严重。这个情况一定不要勉强自己，说明已经扭到了骨头，应该立即去医院做相应的检查。如果能坚持走路，保持平稳站立，说明扭伤的程度比较小，可以自行处理，选择按摩热敷等方法缓解疼痛。
2、正确使用热敷和冷敷
当小金鸟到以后在初期的时候可以选择冷敷，这样的话可以使血管收缩控制病情的发展，扭伤后的24小时，可以选择热敷，帮助凝血消散。
3、按摩的方法
在脚筋扭伤的初期，可以用按摩的方法进行血液疏通可以改善脚扭伤后的不适感觉。
4、适当运动
脚扭伤了，在刚刚开始的时候，一定要注意禁止活动，把扭伤的脚抬高，等病情稳定一些，而且感觉脚不是很痛的时候，可以慢慢的活动，这样对于扭伤的恢复有一定的好处。
