现在气候多变，晴雨交替情况常见，不少人在饮食方面都只是更注意自己的喜好，不注意结合体质和气候变换调整饮食，就会使体内的湿气变得很重。那么，体内湿气重该怎么办？
祛湿最常见的方法有三种。其一，是采用一些中医养生的疗法。刮痧、汗蒸和拔罐等传统中医治疗方法，都能有效去除体内的湿气。就中医来说，祛湿一般遵循健脾补肾、补气化湿的原则。刮痧等方法都是根据化湿的原理，给人体排除掉湿气，缓解患者湿气过重的病情。
其二，则是用食疗法。吃出来的病其实在不少时候也能通过吃的方法治疗。赤小豆、薏仁、红豆、红枣、黑豆、淮山药、莲子等食物都是具有祛湿补气、健脾补肾的功效，在日常煲汤中可加入其中几味一起煮，也可煲祛湿糖水喝。
再有，平时应多注意锻炼。刮痧和食疗等方法虽然能帮助人体去除湿气，但最根源的还是要增强自身体质，其中锻炼就一个很好的办法。日常锻炼能除了解决长期被湿气缠绕的困扰，也可增强身体免疫抵抗力，阻止湿气对身体的再次进犯。
