冬瓜:冬瓜是我们日常生活中常见的食物，我们一般用冬瓜和猪骨煮汤，或者直接炒冬瓜。其实冬瓜是性质寒冷的食材，冬瓜适合夏天吃，有清热解毒的效果，对湿热的人有很大帮助。但是，如果你自己体质虚寒，就不要吃冬瓜。对身体没有好处，身体也会变差。
南瓜:南瓜有健脾的效果，也有解毒的效果。因此，对于脾虚的人来说，可以适量多吃，总之很简单。另外，平时吃的东西很少，但是觉得胃膨胀，这样的人也可以多吃南瓜。鲫鱼:最大的效果是补脾。在中国南方，鲫鱼也被用作催乳食，把鲫鱼稍微放入锅中煎，放入砂锅中，切好的木瓜也一起煮汤，汤变成乳白色的时候可以关火。
花旗参:夏天，我们经常吃很多冷冻的食物。那样的话，脾脏容易变弱。吃太多冷饮和冷冻的食物的时候，可以去药店买真正的花旗参，切片，用热水冲花旗参茶喝。常喝花旗参茶的话是可以起到一种健脾益胃的功效的。
