1、核桃
核桃营养成分中含有非常丰富的维生素e和磷脂，这两种物质能有效提高细胞活性，促进人体造血功能。核桃还含有非常高的脂肪含量，但这些脂肪主要不饱和脂肪酸，所以不用担心胖，反而会给身体带来意想不到的好处。核桃也含有一定的碳水化合物，这种成分可以给人体提供很多热量，使人体从体内变暖，防止寒冷，也是非常好的防寒食品。
2、辣椒
辣椒在重庆、长沙等地区很受欢迎，但也有不能吃辣椒的地区。辣椒对食欲的刺激和消化的增进非常有效，吃辣椒可以有效扩大毛细血管，增加血液流动，提高体温，起到防寒的作用。
3、羊肉
冬至吃羊肉是很多地方人们的习俗，冬至是一年中最寒冷的一天，在这一天如果能吃上一点羊肉，那么可以起到非常好的御寒作用。羊肉含有非常丰富的脂肪、碳水化合物以及钙磷铁等营养元素，有着补虚、养肝、祛湿、健脾等功效，是冬季必吃食物。
