每天喝水不是补充水吗？喝水确实可以补充水分，但是喝水的时间、方法、喝什么样的水也很讲究，选择正确的时间喝水不仅可以补充水分，还可以使身体健康。
(1)早上喝淡盐水还是热水？
早上起床喝热水是最好的，很多人早上起床喝淡盐水可以清理肠道。其实，这种做法不好。一夜之间身体消耗了很多水分，早上起床的人的血压处于最高状态，喝盐水的话，身体的负担肯定会加重，特别是心血管不好的人早上不能喝淡盐水。其实，一杯温水才是最健康的选择，早上起床的人的血压处于最高状态，喝盐水的话，肯定会加重身体的负担。
(2)饮水时间注重15:00-17:00饮水的最佳
原则上，我们喝水不要等到渴了再大口喝水，这似乎是渴了，但对身体来说似乎太激烈了，就像人们常说的那样，慢慢喝是理所当然的。我们喝水的时候应该多喝几次，不要喝太多，给胃和肾脏带来很多负担。多次少量不但可以补充身体的水分，更重要的是这样喝水更加健康。
下午15：00---17：00为人体膀胱经值班，此时，血液供给膀胱充足，这个时间段最宜多喝一些白开水或者淡茶，促使膀胱功能行驶，帮助身体毒素的排出，有利于身体健康，不过值得注意的是，这个时间段不要喝饮料、啤酒、牛奶，因为这会加重膀胱、肾脏的负担。
(3)喝水之余不要忘记拍打膀胱经预防衰老排毒素
上面有讲到，下午15:00---17:00为膀胱经当令，其实此时也是养护膀胱经的最佳时间，在工作之余我们按摩一下膀胱经，不但有助于泌尿系统的保养，还可以延缓衰老，防止记忆力减退，提高免疫力。
膀胱经上有4条经线，分别在背部两侧，穴位繁多，这些穴位与我们的五脏六腑相通，按摩或者摩擦这些穴位，可以达到改善五脏六腑的功能。
按摩方法其实也非常简单，在15:00---17:00这个时间内，我们只需要坐或者站立，然后用双手拍打后背中间两侧，拍打时从上到下用一点力拍打，每次拍打10分钟即可。
中医注重出汗去除疾病，下午15:00-17:00申请时，也是人体阴阳相对平衡的时间，此时也适合运动，中医有一句话:出汗贵，运动最适合身体出汗，去除身体疾病，出汗是心血，出汗可以排出血液中深层废物毒素，出汗是强健身体的好方法。
出汗基于水分充足，喝水后按摩效果更好。
(4)自制健康养颜水
除了白开水，我们还可以在日常生活中喝淡茶、水果茶等，补充水分，加入茶等原料，防抗氧化自由基，接下来一起学习健康养颜水
原料:
1、茶最好是绿茶、白茶、花茶，根据自己的茶壶大小分配茶叶量的大小，当然不要和浓茶。
2、菊花和菊花都可以，5~8个。
3、桂圆肉1~2个。
4、冰糖少许。
桂圆养颜，中和菊花和茶的寒冷，菊花明亮清火，冰糖润肺，这种茶确实是夏天最好的伙伴。
将所有材料混合后，用热水提取，不喝第一壶水，洗茶，洗茶和菊花浮土，第二壶开始喝，反复喝，对健康非常有益，但茶不能隔夜哦。
(5)晚上少量饮用水+补充水的护肤品=双效补充水的内外兼修
经过一天的工作学习，皮肤开始变暗，加上电脑的放射线、灰尘的损伤，皮肤不像白天那样透明湿润，可以使用保湿护肤品对皮肤进行外部护理
用温和的化妆水倒在棉上，用脸擦拭或湿润，迅速给皮肤补充水分，使皮肤从外面直接吸收化妆水的湿润成分，唤醒皮肤，然后用精华加强皮肤护理，消除一天的皮肤疲劳。
晚上喝水是白开水最好的，睡觉前不要喝很多水，不要给肾脏带来负担，晚上厕所的频率也不要太高，要注意不要影响睡眠。
水是生命之源，人活着就离不开水，日常喝水最好是热水或淡茶，碳酸饮料最不好，抓住时间补水，补水更有效，对皮肤更有利，身体不缺水，皮肤更水润，今天开始正确饮水，多次饮水。
