炎炎夏日，饮料又成了大家最爱的饮品。然而，多喝饮料对解渴解暑并没有多大的效果，反而对身体产生不利的影响，以下七大危害不得不知。
1、多喝饮料会让人的肾脏造成伤害
肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。
2、多喝饮料会对人的胃肠造成伤害
人喝了大量饮料后，胃肠血管冷却后立即收缩，血流少的胃肠、血流少，胃肠功能失调，胃痉挛、胃炎、胃痛等疾病。另外，容易引起腹胀和腹泻。
3、饮料还会对人的牙齿造成伤害
饮料中含有的各种添加剂、增味剂、有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，损害牙齿表面的保护层釉质。釉质受损会出现酸痛等症状，引起牙髓疾病。
4、影响各种营养物质的正常摄取
市场上销售的各种饮料几乎都含有糖，摄取人体后血糖值上升，人体中枢神经饱满，但由于饮料代水血糖值上升，不吃就饱，长期以来不仅影响人们的食欲，还影响各种营养物质的正常摄取。
5、饮料不能解渴
饮料除了含有一部分天然果汁外，多数混合精华、色素、防腐剂，这些食品添加剂虽然有严格的标准，但进入人体后需要消耗体内的水分来帮助代谢，给人越喝越渴的感觉，明显没有好处
6、增加患糖尿病的风险
对91249名女性追踪8年的调查显示，每天喝1次以上甜饮料的人，比每月喝1次以下的人，糖尿病的危险倍增。另外，即使喝甜饮料没有增加体重的人，体重指数和每天入能量完全相同的情况下，也有促进糖尿病的效果。
7、孩子容易肥胖
特别喜欢喝饮料的孩子，体格发育中经常出现两极分化:胖腿或瘦腿。众所周知，吃糖会发胖。碳酸饮料的含糖量约为10%，355毫升碳酸饮料的含糖量约为40克，每天摄取2罐碳酸饮料，有320千卡的能量。连续3个月摄取28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。
以上多喝饮料的坏处告诉我们，夏日用饮料来解渴并不靠谱，那么夏日可以多喝什么，既解暑解渴，又健康呢？
推荐1:白开水
夏天最好的饮料是白开水。大量研究表明，白开水的安全性、纯净度、穿透性都很好，人体摄入后，体内消化吸收非常好，而且白开水的成本也很低。只要确保水源干净，我希望每个人都把白开水作为饮料的主要来源。
推荐2:自制饮料-黄瓜玉露
原料:黄瓜1根，牛奶200毫升，蜂蜜20毫升，冰小半杯。
做法：黄瓜洗净后，切成小段，放入搅拌机中，倒入一部分牛奶，搅打成汁；再倒入剩余牛奶，加蜂蜜，继续搅拌均匀；将冰块放入杯中，把打好的黄瓜汁倒入即可。
贴士：黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对夏季防上火、口腔轻度溃疡效果不错，且黄瓜汁口感清爽，非常适合在夏季饮用。
推荐三：时令水果
