1、苦瓜炒瘦肉:
苦瓜炒瘦肉在我们的日常生活中很常见。这是因为苦瓜具有去除湿气、清热祛暑、降低血压血糖等多种作用。因此，体内湿气重的朋友们经常吃苦瓜炒瘦肉的话，身体内的湿气会逐渐消除，同时也起到利尿益气和癌症预防的作用，一举多得。
2、薏苡红豆粥:
薏苡也是我们日常饮食中最常见的除湿食物，薏苡可以和红豆一起煮粥。每天早上起床喝薏苡红豆粥，加上红豆清热解毒的效果，不仅能去除体内的湿气，还能帮助人体利尿消肿、清热排毒。
3、凉拌绿豆芽:
绿豆芽营养价值非常高。这是因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，还可以补充人体所需的磷、钙、铁等多种要素和矿物质。最重要的是，绿豆芽有去除湿气的作用，每天吃凉拌绿豆芽，不仅可以去除体内过度的湿气，还可以润肠通便。
4、山药煮汤:
脾脏不好是体内湿气过重的主要原因之一，补脾不就是去除体内湿气吗？山药有补脾健脾的效果，平时有空的时候可以用山药煮汤喝，不仅味道充足，还可以补脾健脾，调整体内的湿气。
