1、薏苡
根据《本草纲目》，薏苡健脾益胃，补肺清热，除风胜湿，养颜驻容，轻身延年。有利于水消肿、健脾除湿、清热排脓等效果。薏苡可以和红豆煮粥。单纯的薏苡不加米，喝水吃豆子，长期坚持有效果。
2、黄瓜
黄瓜味甘凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的效果，对除湿、滑肠、镇痛也有明显的效果。但黄瓜寒，脾胃虚寒，长病体虚者应少吃。有肝病、心血管病、胃肠病、高血压的人，不要吃腌黄瓜。
3、白豆
最初被称为长寿豆的白豆。具有胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主要治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、白带下等症状。白扁豆的补脾除湿效果非常理想，不易成熟，可以用高压锅按压，提前浸泡容易变软。
