湿气重分为内湿和外湿，自然界的六气过时不适合人体的正常适应是六邪。这里的外湿是自然界的湿气侵入人体，湿气是阴邪容易袭击阳位的性重浊，所以感到湿邪的时候有头痛和困难等感觉，又有浑浊的粘性和身体的麻木感觉。每天早上含姜可以有效地除湿。你知道小姜有去湿的效果吗？生姜不仅具有调味作用，而且具有很高的药用价值。人吃生姜不仅能保持健康，还能养生。也有句俗话说：“家备小姜，小病不慌！那么，具体怎样才能赶出体内的湿气呢？
但生姜是温性食物，吃生姜发挥除湿效果时，要认识自己的体质，不要加重身体内火，反而要赔偿损失。
姜+茶:用一点茶、几片去皮的姜加水煎，饭后喝。能起到祛汗祛湿、温肺止咳的作用，对伤寒、流感、咳嗽尤为有效。
除了上述用姜去除湿气的方法外，湿气的重量应该怎样去除呢
潮湿可以多吃鲫鱼、山药、芡实、红豆、享米、砂仁等利水健脾的食物。
山药
从中医的角度来看，山药性平，味甘，可进入脾、肾经，具有良好的除湿、补肾等养生作用，对湿气重的人多吃山药是很好的除湿选择。
此外，山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，还含有大量粘性蛋白质，这些物质在人体摄取后能有效抑制脂肪堆积，保持血管弹性良好，也是防止心脑血管疾病的有利保障。
红豆
红豆是一种十分常见的养生滋补食材，同时对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆进入心中，小肠经，具有良好的健脾祛湿、消除水肿的保健效果，在饮食中可以适量多吃红豆，其中利用红豆煮粥饮用是很好的选择。
另外，吃红豆时最好用糖调味料，不要选盐，有利于排出湿气。
除湿效果好的食物还有一种享受大米。享受大米的除湿效果早在古代就有记载。《本草纲目》记载，享受大米健脾益胃，补肺清热，去风湿。因为享受代表旺盛，所以表现出享受大米有活血的作用！
享受大米除湿食疗推荐:享受大米银耳汤
做法:准备享受大米、枣、银耳材料，享受大米浸泡1小时，银耳洗净，撕开小块浸泡30分钟。锅里加水放入米，用大火煮1小时放入银耳，用小火煮20分钟，放入枣，用小火煮20分钟，准备几粒冰糖，放入锅中，搅拌到冰糖融化即可。
享受大米除湿食疗推荐:南瓜享受大米汤
做法:准备享受大米、南瓜、牛奶、糖、大米浸泡、南瓜洗净切块等待，在电饭煲里加水浸泡的大米，煮30分钟后倒入南瓜，南瓜熟了
享受米除湿食疗推荐:享受米红豆粥
做法:享受米炒，红豆，享受米浸泡在水中一夜，浸泡的享受米红豆捞出，放入锅中煮3小时即可。
提示:古人云:早上吃姜，比吃参汤晚上吃姜，等于吃砷。姜可以增强血液循环，刺激胃液分泌，刺激胃肠，促进消化，也有抗菌作用。早上吃点姜，有利于健康。但是晚上吃的话，姜本来就很热，会着火，辛苦伤害身体，所以不能吃，不能吃腐烂的姜。喝一杯姜水用艾草浸泡脚可以去湿！
