进入夏季，不仅天气炎热，而且雨水也增多，空气湿气重，导致很多感觉身体沉重、困倦无食欲，这些湿气重的表现。湿气重是万病之源，从饮食下手祛湿最关键。那么什么食物可以排除湿气呢？介绍三种有效去除湿气的食物，一起来看看吧！
如何去除体内湿气
多运动:
排除体内湿气最好通过运动，运动排汗不仅能排出毒素，还能有效排出多馀的湿气，促进血液循环，促进新陈代谢。
出汗:
出汗有湿蒸的区别，能促进身体毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活动，适合不想动的朋友，也能有效地排出体内的湿气。
不吃盐，健脾:
吃重味的朋友容易引起湿气。因为重味会加重脾胃的负担，所以在饮食上不吃盐的食物，多吃流质和五谷类食物。
祛湿学这三种食疗
三豆鳅鱼汤
泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，红豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片。将泥鳅放入清水中，吐泥，宰杀，去除腮和内脏，洗净。将红豆、黑豆、红豆洗净备用的炒锅放入武火加热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分钟后备用。将煎好的泥鳅和洗好的红豆、黑豆、红豆、炮姜、生姜一起放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入介绍酒，加入适量的精盐即可。具有清暑除湿、健脾的效果。
赤小豆鸡内金荷叶粥
赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将洗净的粳米、红豆放入药汁中，加入适量的清水，用大火煮沸后用小火煮成粥即可。有健脾利湿、清热消暑的效果。
薏苡仁橘皮粥
薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。具有清热除湿、健脾益气生津的效果。
