进入夏天，不仅天气炎热，雨水也增加，空气湿气重，身体沉重，无食欲，这些湿气重的表现很多。湿气重是万病之源，从饮食开始除湿是最重要的。那么有哪些食物可以排除湿气呢？介绍三种有效去除湿气的食物，一起来看看吧！
如何去除体内湿气
多运动:
排除体内湿气最好通过运动，运动排汗不仅能排出毒素，还能有效排出多馀的湿气，促进血液循环，促进新陈代谢。
出汗:
出汗有湿蒸的区别，能促进身体毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活动，适合不想动的朋友，也能有效地排出体内的湿气。
不吃盐，健脾:
吃重味的朋友容易引起湿气。因为重味会加重脾胃的负担，所以在饮食上不吃盐的食物，多吃流质和五谷类食物。
祛湿学这三种食疗
三豆鳅鱼汤
泥鳅300克、红豆30克、红豆15克、绍酒10克、炮姜10克、生姜5片。将泥鳅放入清水中，吐泥，宰杀，去除腮和内脏，洗净。将红豆、黑豆、红豆洗净备用的炒锅放入武火加热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分钟后备用。将煎好的泥鳅和洗好的红豆、黑豆、红豆、炮姜、生姜一起放入砂锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入介绍酒，加入适量的精盐即可。具有清暑除湿、健脾的效果。
红豆鸡内金荷叶粥
红豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1片，春砂仁5克，粳米150克。清洗新鲜荷叶，切碎，与鸡内金一起放入砂锅，加入清水1000ml，用大火沸腾，用小火煮20分钟，放入春砂仁后煮10分钟，去渣取汁。将洗净的粳米、红豆放入药汁中，加入适量的清水，用大火煮沸后用小火煮成粥即可。有健脾利湿、清热消暑的效果。
薏米橘皮粥
薏米50克，玉竹10克，橘皮5克，枣10枚，粳米200克。薏米、玉竹、橘皮和洗干净的粳米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，用小火煮沸，米粥变浓。具有清热除湿、健脾益气生津的效果。
