在女性怀孕的时候，都会过的比较辛苦，不仅身子会越来越重，而且还经常出现一些不适症状。比如乳房胀痛、呕心呕吐等，而且到了孕中期时，大多会有下肢水肿的情况，甚至会发展到全身浮肿。那么，孕31周脚肿怎么缓解？
1、孕妇脚部水肿的话，在就坐时应该将脚稍稍垫高，这能够让腿部的静脉血回到心脏。孕妇坐沙发时，可以将脚放再茶几上。
2、散步属于非常适合孕妇的运动，尤其在怀孕中、晚期，经常散步不但能够缓解水肿，而且还有利于孕妇顺利。孕妇在散步的时候，就能够让脚部、小腿中的静脉血顺利回流，进而改善水肿症状。
3、进行按摩就能够帮助血液循环，这对于水肿的缓解非常有效果。在进行按摩的时候，应该从脚部逐渐向上，一直按摩到小腿。在按摩以前，可以先用热水来泡脚，这样能使按摩的效果更好。
4、在睡觉的时候，可以将脚部抬高，这也有缓解脚肿的作用，但是不要将脚垫的太高，否则孕妇很容易疲劳。此外，睡觉时采取左侧卧位的话，不但有利于胎儿成长，还能缓解孕妇脚部水肿。
