到了孕后期，孕妈不仅要承受越来越大的肚子所带来的负担，和因此造成的尸体疼痛及便秘等痛苦，还要时刻警惕假性宫缩的发生。因为某些小问题就可能导致孕妇早产，早产宝宝的身体和发育等通常都不如足月宝宝。那么，孕30周假宫缩怎么缓解？
尽量卧床休息缓解。假性宫缩在孕后期的发生频率是比较高的，孕妈一定要注意，假性宫缩通常是无规律的疼痛。虽然宫缩时宝宝能获得比较多的氧气，但吸得太多了也不好，孕妇此时应休息，最好是躺着休息一段时间，少活动，更不要从事体力劳动，心情要放松，一般很快就会缓解。
孕妇也要区分好假宫缩与分娩前的宫缩。若宫缩发生比较有规律，发生的间隔也变得越来越短，一分钟内就会出现一次，通常是分娩的预兆。对此要做好准备，及时去医院待产。还要小心羊水破裂和见红等征兆。
在孕晚期，孕妈一定要彻底避免夫妻生活，以免刺激子宫导致早产。按摩时也尽量少触摸到乳房等敏感部位，也易引起宫缩，晚上睡觉时应多采用左侧躺，减少子宫右旋和对心脏的压迫。
