大概在8个月时，孕妇就会有宫缩的症状出现，这个时候对于第一次怀孕的孕妇来说，心理会有压力，也会非常紧张。此时就需要合理的方法缓解症状，那么8个月孕妇宫缩怎么缓解？
首先可以通过调整呼吸来让疼痛感觉减少一些。在宫缩发生的时候，会有非常明显的疼痛感觉，如果痛感比较强烈的话，会忍受不了。此时需要将呼吸调整好，让自己紧张的情绪放松下来。尽可能舒缓呼吸频率，这样能在一定程度上减少疼痛感。
其次要做的就是将身体放松下来，宫缩其实并不可怕，可以平躺在床上，腹部不要受到外力冲击，也不要用力和揉肚子，躺下来休息一段时间，就会减轻症状。
在躺下来的期间，可以试着听听柔和的音乐，也可以与亲人朋友聊聊天，这些可以转移注意力的方法，对于缓解宫缩症状也是有明显效果的。
另外，还需要注意如果8个月时，出现宫缩症状，不能自己选择吃止痛药，这样对于自己的健康不利，同时也会导致胎儿出现异常。相对来说危险指数是非常高的，如果实在不能减轻症状，就到医院检查。
