临近分娩时，准妈妈们的宫缩会越来越频繁，宫缩的频繁和强度越大意味着距离宝宝出生更近一步。当宫缩来临时，孕妇会感觉到阵阵的疼痛朝着下腹部方向扩散，同时还会伴阴有腰酸和排感感，这种宫缩主要是为宝宝更快的娩出做准备的。那么出现宫缩怎么缓解？
1、音乐理疗
音乐可以缓解产妇的紧张情绪，同时减轻宫缩时的阵痛。让产妇做做音乐理疗，可以促进产后恢复，并有助于改善亲子关系。妈妈们可以在分娩前提前训练，挑出最喜欢的音乐，在分娩疼痛来临时多听一些。
2、干点别的事儿
当阵痛越来越频繁的时候，准妈妈们可以多走一走，和家人聊聊天，不要把过多的精力集中在腹部，否则疼痛感会加重。同晨在宫缩阵痛间歇，要多进食一些易消化的食物，以保持充沛的体力和精力。
3、分娩球操
准妈妈在临产前，可以尝试做一做分娩球操，随着球来回晃动，会产生托力，帮助减轻盆底疼痛。
4、家人按摩镇痛
在分娩期间，多给准妈妈们进行肌肤的抚触，可以更有效的缓解紧张和疼痛。
