很多孕妈妈们在怀孕期间，都会很好奇宫缩到底是什么感觉，既期待又害怕，毕竟生孩是一件很痛苦且很危险的事情。足月后宫缩意味着快要分娩了，属于正常现象。但是，未足月甚至孕龄更小的妈妈们出现宫缩的情况，会让人不禁担心起来。现在我们就来说说怀孕23周宫缩怎么办？
怀孕23周宫缩怎么办
1、即刻休息：当怀孕23周的孕妈妈出现宫缩的时候，需要马上放下手头上的所有工作，停止活动，采取左侧卧位，卧床休息。
2、放松腹部：若为假宫缩，可平躺并且闭目，用鼻深呼吸，或用口深呼吸并放松腹部。卧床休息30～60分钟后，宫缩症状即可改善或消失。
3、准爸爸帮忙：假性宫缩发生时，孕妈妈笨重的身体需要支撑。这时候，准爸爸要多给些帮助，确保妻子的肘、腿、下腰及脖子都能得到支撑，并检查妻子的身体各部分是否完全放松。
4、喝温开水：怀孕23周的孕妈妈出现宫缩时，可以多喝几杯温开水，有时候孕妈妈身体脱水也有可能是诱发宫缩的一个原因。
5、放松心情、避免诱因：怀孕23周的孕妈妈如果出现宫缩要消除焦虑、恐惧心理，化解压力，防止压力积攒，做到心态恬淡安宁。并且在日常要做好孕期保健，尽量避开诱发宫缩发作的因素。
如何预防孕期宫缩
1、不要走太多的路和搬重的物品。
2、疲倦时应躺下休息并保持安静。
3、切勿积存压力，压力积攒后也很容易出现腹部变硬，最好做到身心同时放松。
4、防止受凉：空调会使下肢和腰部变得寒冷，也是引起宫缩的原因之一。
5、发生宫缩的时候，可以尝试使用呼吸法应对：平卧并闭目，用鼻子深呼吸；也可用口深呼吸放松腹部；用鼻子吸气后，再屏气，最后长呼气。
未足月前出现宫缩的情况，孕妈妈们要多多留意自己的身体状况，尽量使自己保持心情良好，不做体力活，因为孕期宫缩虽然影响不大，但是毕竟不是正常该有的反应。为了自己和宝宝的健康和安全着想，孕妈妈们还是要尽量减少或者缓解宫缩的情况出现。
