材料：薏米、小米各30克。
做法:薏米和小米洗净，提前泡发。将两者倒入豆浆机中，加入适量的水，制成豆浆。
功效：薏苡仁具有良好的除湿效果，小米具有健脾养胃的功效，两者结合，能提供丰富的蛋白质和B族维生素，除湿效果更好。
材料:薏米50克，红枣3，猪肚1，腐竹少，盐、姜、白胡椒、料酒少。
做法:薏米和红枣洗净泡发，腐竹切段，猪肚洗净切条，加入生姜和料酒飞水捞出。锅里放适量的水，加入薏米、红枣、猪肚、腐竹，撒上白胡椒，大火煮沸，小火炖一小时，加盐调味。
功效：薏米健脾祛湿，猪肚补虚，红枣益气血。三者结合具有良好的补湿效果。
材料:淮山15克，薏米、芡实10克，红枣5-6颗，莲藕1节，排骨500克。
练习：洗净排骨，飞水。锅中加入适量清水，加入淮山、芡实、薏米，大火煮沸后转小火，炖1小时，加入切好的藕和红枣，炖30分钟，加盐调味。
功效：薏苡仁具有很好的除湿效果，淮山补脾，芡实固涩，再配莲藕、猪肉，具有很好的除湿效果。
材料：白术30克、陈皮10克，鲜猪肚半个，砂仁6克，生姜5片。
做法:将猪肚洗净飞水，然后将所有材料放入汤锅中，加水2500毫升，煮沸后用小火煮两小时，再加盐调味。
功效:白术补气健脾，燥湿利水，调节陈皮理气，祛湿化痰，补虚健脾胃。三者结合健脾祛湿效果好。
材料:80克黄瓜、苹果、橙子、30克柠檬、适量蜂蜜。
做法:将黄瓜和苹果洗净，切成块；橘子和柠檬去皮，去核，切成块。将食材倒入榨汁机中，加入适量清水，打成汁，加入蜂蜜调味。
功效：黄瓜苹果橙汁具有清热利水、生津止渴、解毒除湿的功效。可用于湿热黄疸、排尿不良的辅助治疗。
材料:黑米、薏米、核桃仁30克，黑豆20克。
做法:提前洗净、浸泡黑米、薏米、黑豆，洗净核桃仁。将食材倒入豆浆机中，加入适量的水，煮成米糊。
功效：薏苡仁清热利水，健脾祛湿，与黑米、黑豆、核桃仁搭配，具有补肾健脑、增强体质的功效。
