运动可以激活身体，促进血液循环，缓解压力。运动出汗可以加速体内水分的排出。夏季适宜的运动包括跑步、步行、瑜伽、游泳等项目。大量出汗后，不要喝冷冷食，也不要用冷水淋浴。
按摩承山穴(踮起脚尖，腿部肌肉末端)具有运水化湿、固化脾土的功效。按摩三阴交(小腿内侧，足内踝尖3寸)可调节肝、脾、肾湿气，按摩阴陵泉穴(小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷处)可健脾利水。如果水分过多，艾灸效果更好。
蒸汗时，人体大量出汗，毛细血管扩张，微循环加快，对新陈代谢、祛湿解毒有很好的效果。
食物不仅可以补充身体的营养，还可以利用食物的特点来调节身体的功能，达到预防和控制疾病的目的。有很多湿食物，如薏米、冬瓜、红豆、茯苓、山药等。合理搭配食物可以达到很好的祛湿效果。
材料：薏米50克、红豆100克，红枣少量。
做法:将薏米和红豆洗净，提前2小时浸泡。将薏米和红豆放入锅中，大火煮沸，加入红枣。中小火慢炖，直到红豆煮软。
材料：冬瓜100克，粳米100克。
做法:冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米放入锅中，加入适量的水，文火煮至瓜烂米煮粥。
1.如果早上感到疲劳、头晕、虚弱，需要祛湿。
2.舌苔白厚，看起来湿滑腻，说明需要祛湿。
