腹胀是常见的情况，特别是运动少的人，容易积累腹胀。肚子膨胀的话，一个是圆圆的影响美丽，另一个人也很痛苦。那么，肚子胀气该怎么办呢？其实，我们完全可以自己弄平。
腹部加热或涂抹驱风油等
腹部加热或涂抹驱风油精，揉搓手掌加热，顺时针按摩，反时针按摩，每天重复2~3次，每次5~10分钟，有助于肠道运动，促进排气，缓解腹胀。
细嚼慢咽
嘎嘎是腹胀的一部分原因，细嚼慢咽可以减少嘎嘎的发生。不要咀嚼口香糖、槟榔和戒烟。
多喝水
多喝水有助于促进肠道消化和通便，达到排气效果，缓解腹胀不适。
注意饮食
避免食用或少食易长气的食物，如豆类、白菜、包心菜等，这类食物中含有容易产生气的植物蜜糖或菜豆糖等。此外，少喝生气饮料，增加食物中纤维素的含量，加速肠道蠕动，有利于排气。
服用吸附气体的药物
餐前服用吸附气体的药物，如药用炭等，可以减少肠道内的气体张力，减少大气泡。也可以服用谷维素等自主神经调节剂。但是，服药最好在医生的指导下进行。
多运动
肚子膨胀的原因之一是总是坐着不动，肚子膨胀的时候千万不要躺着。只能聚集气体，不能排出。强度小的运动，如散步、拖地、洗衣服等，有助于消化，缓解腹胀。
及时就医
如果膨胀严重，一般方法无法缓解，膨胀时间长，超过5天，伴有腹痛、大便出血等情况，应立即就医，以免加重病情。
