一般来说，对人体适宜的湿度是40%-60%，湿度适中，人的精神倍增。据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。若穿着潮湿的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以抵抗能力较差的女性一定要重视防止湿邪的侵袭。要避免被湿邪侵害。以下是消除体内湿气的方法:
1、注意劳动和休息结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此必须合理安排工作和休息时间。同时，要注意加强体育锻炼，适度运动增强体质，帮助消化，促进血液流通。
2、注意饮食卫生
大雨可以驱除高温，给我们带来凉爽，很多人胃口大开。但是，多雨潮湿的夏天也是肠胃病多发的季节，饮食卫生不能疏忽。多雨潮湿的季节适合肠道病原菌和霉菌的生长，容易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。
3、衣服湿了要立即更换
根据天气的变化增减衣服。无论是吹空调还是外出，都不要太冷，以免潮湿和寒冷。不要淋雨，以免感冒、关节炎、风湿病等疾病复发。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。
4、勤运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的OL，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。
5、妙用葱、姜、蒜逼体内湿气
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在家里煮热姜汤，用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和，这种方法也适用于雨后预防感冒。
6、饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
7、多吃利尿食物
薏苡煮粥，淮山煮汤去除体内湿气，其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿的效果，薏苡和红豆加水煮熟后食用，有利尿、除湿、美容的效果。
中医说炎热一定会湿，吃竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以消除炎热的湿气的苦能干湿，多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食品也是很好的选择。
饮食疗法防湿推荐
冬瓜:具有清热利水、消肿解毒、生津消除烦恼等效果，适用于热渴、浮肿、小便不便、口渴饮用、水肿呼吸等疾病。
玉米:具有调节食欲、降低浊利尿等效果，适用于尿路结石和慢性肾炎浮肿、高血压、食欲不振等症状。
薏仁:有利于水浸湿、健脾止泻等效果，适用于尿短赤、浮肿脚气、风湿性瘫痪、脾虚止泻、扁平疣等疾病。
扁豆:具有健脾和中、消暑化湿等效果。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、解渴引饮、浮肿、小便不利等疾病。
推荐食谱-陈皮莲子薏苡鸭汤
材料:新会陈皮6克，心莲子肉30克，薏苡30克，怀山药12克，生姜10克，鸭肉250克。
制法:首先用清水清洗鸭肉切断血污。薏苡用铁锅炒黄，莲子去心洗，怀山药用水浸一点，陈皮、生姜用水洗，然后把所有材料一起放入汤锅中，加入清水，用武火煮沸，用文火煮2小时，调味即可。
效果:本汤补脾健胃，除湿止泻，特别适合潮湿大便稀烂的女性。
热带水果有助于去除湿气，应该这样吃
所谓湿邪物，是指这种食物进入肚子后，人会产生内湿，出现膨胀痛、食欲差、身体重等不适症状。这个时候该怎么去除湿气呢这成了养生的重要方法。
