小编你七个妙招，有效缓解便秘，赶紧学起来吧。
1、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先，女性吃东西少，细，精，肠道蠕动慢。其次，女性运动量小，坚持规律的运动可以使肠道蠕动。
预防便秘的最振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，还能加强淋巴系统的免疫功能，缓解便秘很重要。
便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。
2、厕所装饰成淡黄色有助于排便
日本新研究发现，厕所装饰黄色有助于排便。黄色是暖色调，具有放松心情、缓解紧张的作用。人们排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，此时能保持愉快的心情，放松肌肉，有助于排便。厕所的颜色选择暖色调，如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，有助于安神，大紫红色容易刺激神经，不利于精神放松。在空间比较狭小的浴室中，黄色还能起到开阔视野的效果，让整个卫生间更加柔和、宽敞、明亮。
3、喝醋防止便秘
醋的酸性成分类似于胃的消化液，醋可以刺激胃肠，促进肠蠕动。随而，随着排便感的增强，排便可以避免在体内长时间保存和干燥，这对预防便秘有很好的效果。人饱的时候，肠道被填满，醋不容易刺激胃肠，所以吃醋通便，最好早晚空腹。
食用时，每次不得超过1勺，但不得少于半勺，每天最多不得超过3次。
吃完后，接着喝一杯温水。原汁醋浓度过大，吃多了可能会对胃粘膜造成损伤，所以必须掌握醋的食用量。
也可以在一勺陈醋中加入等量的蜂蜜，用温水和冷水均匀搅拌喝。
4、葡萄干治疗便秘
葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘；也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。
但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。
但现在市面上的葡萄干多为无籽，治疗便秘的概率极小，偶尔有效也只是一个例子，这种方法对他人也有效，不能说明有效。
5、起床后喝白开水
早上起床的白开水可以补充身体代谢失去的水分，促进排泄，预防便秘。还可以淡化血液，促进血液循环，对于减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
6、洗澡时揉肚子治疗便秘
洗澡时，可以用手掌在腹部按顺时针按摩，同时腹部鼓起大口呼吸，淋浴腹部，治疗慢性便秘，预防痔疮。神经性便秘，沿肠道用40℃的热水冲3分钟左右，用25℃的温水冲10秒，反复5次，可以增加大肠的蠕动。
7、核桃蜜茶治疗便秘
核桃蜜茶是民间常用的便秘偏方，有治疗便秘的效果。具体的方法是用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水提取后代茶叶喝，有润肠通便的效果。
