1、吃菠菜
菠菜专治大、小便不畅、肠胃积热、胸隔闷、便秘。菠菜的烹饪也相当简单，可以做汤，也可以用白开水勺熟食，方便有效，多吃也没关系。
2、吃蜂蜜
蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品，它不仅能润肠治便秘，还能让你皮肤光滑，助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水，适当可以加片柠檬下去，既能润肠，排毒素，又能养颜，还不赶快试试，记得要坚持哦。
3、吃香蕉
香蕉是众所周知的通便水果，吃香蕉可以预防便秘，同时还可以通便，其原理是香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可以引起高渗透性的肠胃液分泌，从而将水分吸附到固体部位，使粪便变软易排出。
4、吃苹果
苹果是继香蕉后又一神奇的水果，其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶，有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。此外，苹果的有机酸刺激肠蠕动，有助于排便。
5、吃梨
梨又甜又好吃，又脆又多汁，是很多人喜欢的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%，钾含量也不少。
同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
