身体湿气重的情况下，往往容易会引起消化系统方面的一些症状，比如腹胀、便溏、腹泻、乏力等等问题。一般对于这类情况，可以考虑食疗的方法祛除湿气。
1、薏仁八宝粥材料:薏仁10克、枣5枚、白豆10克、莲子肉10克、核桃仁10克、桂圆肉10克、糯米100克、糖适量。上述材料洗净后放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮粥，加入糖。
效果:具有健脾开胃、益气养血的效果。适用于脾虚体质和脾胃虚弱、食物不香、心烦失眠的人。
2、薏仁红豆鲫汤
材料:薏仁30克、红豆30克、陈皮5克、生姜3片、鲫鱼1条(约400克)。鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏米、红豆、陈皮、生姜洗净，和鲫鱼一起放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮1~1.5小时，加入适量的料酒，煮一会儿就可以吃了。
效果:具有健脾、除湿、消肿的效果。适用于脾虚浮肿、脚气浮肿的人们。
3、薏米车前草饮料
材料:薏米10克，车前草15克(生鲜30克)。上2味洗净，放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮20分钟，去渣留汁，喝茶。
效果:适用于湿热腹泻、泌尿系感染等人群。
