冬天是适合男性补充的季节，男性朋友要抓住机会，科学补充饮食。那么，冬季男性养生食谱是什么？让我们看看。
冬季男性养生食谱
1、茴香腰
材料:90克猪腰和6克茴香
制作方法:在热锅中，稍微炒一下茴香，脆后变成粉末。然后把猪腰去皮膜，洗干净，用刀划伤口，塞入茴香粉，用绳子缠住。然后往锅里倒卤汁，调味，放入猪腰，煮30分钟后取出，放入盘子吃。该配方具有很好的散寒湿气和补肾阳的作用，非常适合肾阳虚患者。
2、智育仁粥
材料:50克粳米和智育仁5克
做法:把智育仁做成粉末。之后，将粳米洗净后放入砂锅中，加入清水，用大火煮沸后，用小火煮粥。粥煮好后，把智育仁的粉末放入粥中，加入精盐，再煮一点就可以直接吃了。这款益智仁粥能够起到良好的暖肾和益脾以及固气的作用，还具有治疗遗精虚漏的作用。
3、山药羊肉汤
材料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
制作方法:将羊肉洗净切成块，放入沸水锅中，热烫去血的姜葱洗净后用刀拍打备用的淮山片的清水浸入羊肉中放入锅中，放入适量的清水，将其他原料一起放入锅中，用大火煮沸后，用文火煮至腐烂即可食用。这种山药羊肉汤可以补脾胃和益肺肾。
冬季男性进补的禁忌
1、不要生病。没有生病乱补一通，不仅浪费钱没有效果，还有可能补出病来。服用肝油过多会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖，血中胆固醇增加，容易引起心血管疾病。
2、不要补充必要的肉。肉类本来就不容易消化，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。从现代营养学的角度来看，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体不可或缺的营养物质。
冬季男性吃什么食物好
1、蒜、韭菜等葱属蔬菜。蒜、葱、韭菜等被称为男性蔬菜，不仅杀菌能力强，还有研究表明葱类蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危险少了一半。
2、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜。英国最新新消息，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或煮熟吃。
3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
4、番茄等富含番茄红素的食物。番茄红素可以保护前列腺组织。另外，有研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等癌症有显着的效果。需要注意的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以番茄最好熟着吃。
