便秘吃什么好呢？什么食疗方能缓解长期便秘？对许多人来说，便秘真的很尴尬。今天，我想和大家分享一个可以治疗便秘的食疗处方和四个便秘食疗的误解。
蜂蜜土豆汁治疗便秘
世界上平均每5人中，1人受到便秘的痛苦。习惯性便秘的患者可以尝试蜂蜜土豆汁这种食疗来改善症状。
制作方法:取200克马铃薯，剥皮，切碎，用榨汁机榨成马铃薯汁的马铃薯汁放入锅中，用小火煮，马铃薯汁粘稠，关火出锅的马铃薯汁冷却后，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，放入瓶中密封保存
警惕便秘食疗的四大误区
误区1:多吃萝卜可通便。这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为内热引起的热秘、脾肾损失、津液损失引起的虚秘等多种类型。在中老年人中，虚假的比例非常大。一般来说，胃肠动力不足。萝卜具有消食解气的作用，膨胀性便秘确实有效。但是，对于中老年人来说，本来气不足，腹泻，便秘更加严重。
误解2:多吃膳食纤维。膳食纤维确实能缓解便秘，但也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的人多吃会刺激胃肠。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。
误区3:油和肉不能多吃。工业机械需要润滑油的帮助，各轴承可以正常运转，人体中也一样，便秘的人需要多吃油，特别是香油和前身芝麻。每天一勺，一周内就能改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区4:多吃香蕉通便。一般人认为香蕉是润肠的，其实只有熟香蕉才有上述功能，多吃生香蕉不仅不能通便，便秘也会恶化。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，对消化道有收敛作用，可以抑制胃肠蠕动。一般来说，把香蕉放在通风处，表皮上有黑点，但是内部的质地没有变化的时候最好吃。
便秘不仅会使自己的废弃物停留在体内形成垃圾站，还会引起肛肠疾病、胃肠神经功能障碍、心脑血管疾病等一系列疾病。大家一定要重视哦。
