脂肪过多堆积在体内，容易发生便秘，特别是在干燥的冬天，便秘更为常见。如何治疗便秘？清淡美味的粥肯定是不二的选择，今天小编就推荐10款美味清肠粥，赶紧一起来看一下吧。
一、奶油南瓜粥
材料:南瓜300克，红豆10克，向日葵花子(生)10克，芹菜叶20克，奶油5克
制作方法:
1、将南瓜切成4份，取出南瓜种子，用保鲜膜包起来，放入微波炉加热10分钟
2、将柔软的南瓜放入搅拌机中，搅拌成泥状
3、南瓜泥放入锅中，放入干米粉水20毫升和奶油混合，直到出现浓郁的香味
二、虾芋粥
材料:芋300克、米饭(蒸)300克、瘦猪肉75克、虾45克、洋葱(白皮)30克、色拉油45克、盐10克、白胡椒5克、洋葱30克。
制作方法:
1、芋头剥皮，切滚刀片
2、虾用热水浸泡柔软
3、在一锅中加入绞肉、虾和洋葱30克、色拉油，用高火烹饪3分钟
4、取出芋头，用高火烹饪10分钟
5、加入白米和热水、精盐、白胡椒粉混合，加盖，用高火煮10分钟，撒上洋葱
三、红薯粥
材料:红薯250克，粳米100克，糖30克
做法:
1、清洗新鲜红薯，切皮小块。
2、粳米清洗干净，用冷水浸泡30分钟，取出沥青水。
3、将红薯块和粳米一起放入锅中，加入约1000毫升的冷水煮至粥稠，根据个人口味的适量加入砂糖，再煮一次。
四、蜂蜜粥
米50g，蜂蜜适量。把米弄干净，放入锅中，加入清水适量煮粥，煮的时候加入蜂蜜，再煮一两次。每天一剂，连续三四十五天。
缓急、润肺止咳、润肠通便。
适用于脾胃损失引起的疲劳少、腹痛、肺虚咳嗽、久咳不止、体虚津损失引起的大便秘结等。
五、焦粥
香蕉2个，米50g，糖适量。去掉香蕉的皮肤，选择干净的东西，把泥搅拌后备用的米弄干净，放入锅中，加入清水适量煮粥，煮的时候加入香蕉和糖，再煮一两次。每日1剂，连续3～5天。
可清热润肠，润肺止咳。
适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
六、麻子粥
麻子仁20g，米100g，糖适量。选择麻子仁，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加入米煮粥，煮的时候加入糖，煮一两次。每天一剂，连续3~5天。
润肠通便，滋补虚弱。
适用于邪热伤阴、素体火旺、津枯肠干燥引起的大便秘结、腹胀、恶心等。
七、郁李仁粥
郁李仁10g、米100g。选择郁李仁，捣碎，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加米煮粥。每天一剂，连续2~3天。
润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥、小便不利、浮肿(肝硬化腹水)、身体浮肿等。
八、向日葵粥
向日葵菜100g，米50g。把向日葵洗净，切好备用的米洗净，放入锅中，加入适量的水煮粥，煮的时候放入向日葵，煮一两次吃。每天一剂，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
九、芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。经常吃是有效的。
黑芝麻有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
此粥可滋养五脏，润通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风瘫、大便煤结、病后虚胜、须发早白、妇产后乳少等。
十、苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。
适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
