哺乳期女性朋友在打算给孩子断奶之前都希望通过食疗的方法减少乳汁的分泌，应减少在给孩子断奶时带来的乳房胀痛的痛苦，其实生活中的一些常见食材就可以达到回乳的目的，下面我们就来说一下回奶的食物有哪些，断奶时减少乳房胀痛的技巧有哪些。
生活中常见的回奶食材
麦乳精、 麦芽糖 、大麦茶 、生麦片 、火腿肉 、方腿肉、大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、以及山楂果都具有一定的回奶作用，但是这些食材中回来效果最好的就要属山楂果和麦芽糖。
断奶时注意事项
在准备给宝宝断奶时，除了要多吃回奶食材协助回奶之外，还要减少水的摄入量，因为摄入过量的水的话仍然会造成乳房胀痛的感觉，所以仅仅光靠吃回来时才是不够的，一定要严格控制水的摄入量。
在吃回奶食材配合减少水的摄入量的三天左右的时候，乳房仍然会有较强烈的胀痛感，因为宝宝突然就不吃奶了，所以乳房的产奶功能在一时之间还是无法改变的，但是在断奶后三天左右的时候，乳房的产奶功能就基本上不再进行了，在这个时候要用拇指和食指轻轻的夹住奶头挤出奶水，以舒缓乳房胀痛的感觉，但是只能少量的挤出，不要一下子就挤空了，而造成乳房的再次产奶现象。
回奶的食物有哪些，断奶时减少乳房胀痛的技巧有哪些？其实回来的食材还是比较多的，并且在生活中比较常见，以上介绍的回奶食材基本上都具有回奶的功效，在准备断奶的时候可以多吃一些回奶食材，再配合减少水分的摄入，并且在奶水胀痛的时候挤奶的时候一定要轻轻的，以免引起乳房发炎症状的出现。
