不少宝妈在决定断奶之后，都会采取一定的办法来回奶。常见的有吃回奶药和打针回奶等，也有宝妈会选择比较自然的憋奶，把奶水给憋回去。自然回奶如果再加上一些食物的帮助，效果会比较好一点。那么，导致回奶的食物有哪些？
1、回奶蔬菜
不少蔬菜都是可以帮助回奶的，此类蔬菜不是刺激性比较大就是比较寒凉，比如韭菜和香椿，就常用来回奶，尤其是香椿炒蛋。此外，还有苦瓜、黄瓜和冬瓜以及白萝卜、豆角和大白菜等。
2、回奶水果
很多水果的回奶功效也很不错，比如柚子、石榴、山楂和橘子及梅子等，这些水果的特点就是酸味比较重，可以刺激身体，减少奶水的分泌。
3、回奶调料
除了蔬菜水果等食物外，一些调味料也有回奶作用，特别是味道比较重和有刺激性的，比如花椒、茴香、味精和姜以及豆豉等。在食物中添加了此类调料，奶水会减少。
4、中草药
中草药回奶也是不少宝妈的选择，因为回奶效果好，并且对身体的副作用也比较小。诸如蒲公英、西洋参和人参类的中药材，回奶效果很好，宝妈泡蒲公英茶喝，可较快达到回奶目的。
