怀孕开始孕妇的饮食就成为全家人的难题，怕吃了不该吃的影响胎儿发育，又怕营养跟不上。到了哺乳期，妈妈的饮食更是重中之重，母乳喂养的妈妈恨不得变成一只大奶牛，其实只要吃对了食物，避开回奶的食材，充足的奶量是完全可以的。那么，产妇回奶的食物有哪些？
引起产妇回奶最常见的水果有:西瓜、甜瓜、山楂、橘子、柚子、香蕉等。另外寒性的水果例如荸荠也会引起回奶。
蔬菜有:韭菜、豆角、香椿、白萝卜等。
荤菜有: 白鸽、乳鸽、带鱼、猪肝以及寒性了田螺、螃蟹等。此外，最重要的是母鸡，都说产后要喝鸡汤，很多人误以为是母鸡汤，但母鸡实际是回奶的食物。
除了水果以及蔬菜荤菜，地瓜、麦芽以及各种调味品都是会引起回奶的。
除了这些食物容易引起回奶以外，很多的食物还会影响奶水的质量。巧克力、奶茶、咖啡等会影响奶水，使宝宝兴奋。另外哺乳期严禁喝酒，酒精会通过妈妈的乳汁传给宝宝，刺激宝宝的大脑。哺乳期要想奶水多质量好一定要均衡饮食，多吃水果蔬菜，多喝汤汤水水，例如排骨汤、猪蹄汤。每天保证要吃一颗鸡蛋。
