女性裸睡的注意事项
不推荐裸睡+凉席+空调
对普通人来说，夏天裸睡的态度是不提倡，不反对，确实有很多好处利于皮肤排泄、身心完全放松、睡眠程度高……但与此同时，腰酸背痛、螨虫侵入、感冒，特别是气虚者和少年少女，最好不要裸睡。
此外，“裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌”。
虚者裸睡，警惕起床头晕
肝火旺盛的人裸睡确实感到舒适，气虚阳虚的人正好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己的效果特别不舒服:打喷嚏，感冒，腰痛关节痛，头痛……人的体质相当不同，对于气虚的人来说裸睡更容易在夏天晚上感到外感风邪，引起很多症状和疾病。
如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风，选择裸睡。
女性裸睡的12个优点
1:有助于调节身体的功能，达到美容效果。
由于人的肌肤能够分泌和散发化学物质，除了衣服的束缚，还能够解除衣服对肌肤和空气的阻隔，保证肌肤呼吸充足的氧气，吸收充足的营养，促进新陈代谢，改善睡眠状态，提高睡眠质量。睡眠和休息是最有效的美容方法，加上血液加快内新陈代谢速度，有效提高废弃物排出体外质量，加快油脂消耗，有利于美容和减肥。
2:有助于保护自己的私处，减少6成的生殖疾病。
女性阴部多年湿润，容易繁殖有害病原菌，保持充分的通风，可以减少妇科常见病的患病概率，但男性运动量大，过紧的内衣无法散发阴部湿气，引起白癣、白癣的出现，龟头积垢更何况裸睡可以保持男性的私处干燥凉爽，避免精子受压或环境过热而降低活力，影响下一代问题。
3:保护女性私处
裸睡不仅意外地感到温暖舒适，还减轻了妇科常见的腰痛和生理性月经痛。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡对女性同样是具有科学的保健作用，在妇科疾病中，绝大多数都是由于女性怕走光或想要突出身体线条而穿着太过紧身的衣裤所致，白天如此，晚上睡觉就没有必要如此了，放松自己的血脉，让自己裸睡在轻松和舒适的床上，就可以防止阴部潮气不散而产生的妇科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身体比较健康，身体健康自身的抵抗力就强，不容易患上妇科疾病。
4:有助于减肥
人体皮肤分泌化学物质，如果睡在衣服上，肯定会妨碍皮肤正常的呼吸和汗水蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。
裸睡有着无拘无束的自由快感，使血液循环良好，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
5:促进血液循环
睡觉时没有束缚感就没有血脉不协调的紧张感，全身的血流畅，局部缺血的供氧不足，血脉不协调就没有身体疾病。裸睡对治疗紧张症的效果不容忽视，尤其是腹部内脏神经系统的紧张症状。促进血液循环，大大改善了患慢性疾病的症状，使自己醒来感到身体舒适。
6:有利于皮肤呼吸顺畅
没有衣服的阻挡，裸露的皮肤可以吸收更多的营养，促进新陈代谢。
裸睡可以使皮肤毛孔畅通，确保皮腺和汗腺分泌的物质顺利排泄再生，确保皮肤吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，健康透明的皮肤是人体健康的基本要素，使皮肤生活在光滑的环境中
7:有助于肌肉完全松弛，有效消除疲劳。
裸睡时身体自由度大，睡衣裤束缚不住自己，有自由的快感，血液循环畅通，有效放松紧张的肌肉，特别是沉睡后，身体功能充分血氧的情况下，日常紧张的生活环境引起的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的不适症状容易缓和消除
8:有助于治疗失眠问题，提高睡眠质量。
现代社会工作和生活压力大，影响正常睡眠质量，很多人失眠后裸睡，睡眠质量低的问题逐渐改善，白天自己的神经紧张，晚上睡觉用紧身衣放松，当然睡不着觉。因此，作为一种健康的生活方式，你不妨试试裸睡。没有衣服束缚，身体自然放松，血液流畅，可以改善一些人手脚冰凉的情况，有助于进入深层次的睡眠状态。
9:有利于夫妻间的性爱次数，促进夫妻和谐。
中国人在夫妻生活方面很保守，很多男性功能障碍大多是因为自己的心理紧张和自卑感，养成裸睡习惯的夫妇，面对彼此的身体更加坦率，睡在一起的夫妇因为彼此的皮肤相亲，增加了亲密接触的机会，增加了性爱的次数和会使夫妇的生活更加随和放松，更加有趣。
10:有助于改善便秘
裸睡有助于改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛，一些妇女的痛经和颈肩痛等问题也逐渐减轻。裸睡在日本受到高度。北海道有村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎没有失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
11：裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
12:放松身心，可以延长寿命
裸睡有自由感，便宜，不需要投入金钱，简单，每个人都可以尝试，裸睡的人习惯了就不想放弃。结果，作为养生保健的生活方式，睡觉时紧身衣不再束缚自己，完全放松自己紧张的神经，完全放松自己的身心，不仅能有效地调节自己的身体功能，还能有效地调节自己的免疫功能
女性裸睡的要求
裸睡不仅仅是脱下内衣睡觉就行了，还要注意睡眠环境哦
首先，居住地过小，家庭同居或集体生活时不适合采用，因为紧张会产生相反的效果。最好有一个相对秘密独立的环境。
其次，居住环境需要空气流通，温度适宜，安静舒适，从思想上放松心情，构筑良好的睡眠前提。
再次，要注意保温，不要感冒，人感冒时抵抗力下降容易感冒。因此，要注意调节卧室的温度和湿度，以免感冒和出汗。
最后，床具的硬度适中，床具干净蓬松，经常洗，接受阳光照射，绝对不能把床单当作不洗的贴身睡衣。
另外，裸睡的作用需要正确认识，这只是我们采用的健康睡眠方式之一，并非所有人都应该采用。另外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，特异性体质的人要特别注意。
