疲劳不仅是体力和心理疲劳，长期忽视也会引起大病。让我们来看看日常抗疲劳的方法。
抗疲劳手册1:饼干能量补充
使用方法:起床疲劳无力时，或者工作中精神不振，疲劳不断侵入时，吃饼干吧。早餐专用饼干可以给我们一个精神饱满的上午。下午的午茶，能再补充一点饼干和饮料，就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成分主要是小麦，可以为人体提供必要的碳水化合物，以补充人体的能量。
抗疲劳手册招式二：填字游戏
使用方法：在工作过程中，感觉疲惫提不起精神的时候，提取10分钟时间来玩玩考智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部，有助于激发能量。
抗疲劳手册招式三：热茶
使用方法：昏昏欲睡的感觉来袭时，就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因可以促进呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，达到抗疲劳的目的。喝茶的时候不要太多。一杯就够了。摄取咖啡因过多会影响晚上的睡眠质量。
抗疲劳手册4:轻拍头
使用方法:头:头晕、疲劳感发生时，用手指尖轻轻拍打头部，先轻轻拍打头部，然后拍打后头部左右两个区域。轻轻拍摄后，起到提神的作用。请记住，轻轻拍摄，用力拍摄可能会出现头晕的症状。
抗疲劳手册5:热水浴
使用方法:适用于体力疲劳和脑疲劳。晚上睡觉前，用适度的温水洗澡。能消除一天的疲劳感，带来优质的睡眠。热水澡能促进全身毛细血管扩张，加快血液循环，是最有效的抗疲劳方法之一。没有条件的话，睡觉前泡脚也能缓解疲劳。
抗疲劳手册6:冷水洗脸
使用方法:冷水对人体产生压力，刺激大脑。冷水还能促进血液循环，对皮肤也有很好的保养作用。累的时候用冷水洗脸吧。有醒来的功能哦
抗疲劳手册7:伸展四肢
使用方法:长时间坐在办公室里，身体会感到僵硬。此时坐在椅子上，靠在椅子的背上，用力伸展四肢，连续几次可以消除肌肉的不适感，长期保持姿势的僵硬感，促进血液循环。伸展时尽情伸展的话，会有最舒适的效果哦
抗疲劳手册8:晒太阳
使用方法:专家指出，每天晒太阳10分钟，可以给人体增加健康的维生素d。维生素d可以改善感情和睡眠，有效减少不良睡眠质量和感情对疲劳的影响。通过改善夜间睡眠质量的血清素水平，可以提高精神。
