今天的社会，生活节奏越来越快，白领们的压力也越来越大，他们坐在羡慕的办公室工作，他们总是很累，怎样缓解心理疲劳？今天，我们将介绍一些缓解疲劳的方法。那么，为什么我们经常感到原因是什么？当我们经常处于这种状态时，我们该怎么办？一块来看看吧！
常喊“累” 或是缺乏运动
心理专家称，“累”，这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族，坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力，动一下就觉得疲惫不堪。什么都不想做，什么都做不了。这种老先衰的表现可能是因为运动不足。
如何获得健康的体质和开朗的心情？专家指出，除了注重合理的饮食外，我们还应该强调适当的运动，及时调节压抑的状态。只有这样，我们才能保持身心的全面健康，真正成为一个年轻的健康专家。
为了促进健康的生活方式，让我们一起行动。比如，和孩子玩，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。或者放弃电梯，上班时经常走楼梯，一天两次，锻炼。如果你的办公室在高楼，你不妨坐电梯到中间，剩下的一半自己走。
中等强度运动:跳板操作等，每天30分钟。为了改变不良的生活状态，有必要促进健康。这项运动可以在上班族们每天晚上看电视和休闲的时候进行，不会浪费很多时间。
四种方法帮助白领缓解紧张和疲劳。作为一个高风险的人，白领必须及时有效地调整紧张和疲劳的心理，避免过度的身心疲劳。
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。参加各种体育活动的工作结束后，可以洗澡，和家人和朋友聊天的假日旅行，用各种方法发泄自己压抑的心情等。
另外，在工作中也可以放松，一边工作一边听音乐，一边和同事聊天，一边说笑话，在办公室里往返，伸展腰部打开窗户，眺望窗户，深呼吸等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持心理平衡和宁静，俗话说心定自然凉爽。这要求白领培养明亮、乐观、大小等良好的性格，为人处事要稳健，要有宽容、接受、超脱的心情。
2、合理安排工作和生活，制定符合实际追求目标，正确处理人际关系白领，一方面工作量确实很大，另一方面与白领自身处理问题的态度和方法有关。很多白领认为只有拼命工作，才能得到上司的评价和加薪，晋升的工作没有自信，总是担心自己被没收或者被别人超过等。
工作方法也有问题。例如，工作不重要，工作不巨细，工作效率低等。对此，白领应学会应用统一方法，提高工作效率。在工作和生活中，要有明确的界限，工作结束后要充分休息，不要在意工作，多参加体力活动，实现工作结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感觉力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如果目标太高，就要调整目标，使自己的目标符合现实。
一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康(健康食品)和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，白领必须积极调整与人、与职场的关系，使自己、同事、职场处于良好的状态，保持平衡的心情。
3.提高心理质量，提高抗干扰能力，培养各种兴趣，积极转移注意力是客观原因，白领多处于工作压力大的状态，这要求积极调整放松，白领也要积极提高自己的心理质量。
调整完善自己的人格和性格，控制自己的变动感情，以积极的心情迎接工作和挑战，不喜欢晋升，不担心失去的态度等，通过这些提高自己的抗干扰力。
生活中白领应该有意识地培养自己的兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等。兴趣多样，一方面可以及时调试放松自己，另一方面可以有效地转移注意力，使个人心情从工作中及时转移到其他事物，有助于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部理解和帮助白领发生心理问题时，可以经常告诉家人和好朋友，心理问题严重的可以寻求心理医生的治疗。寻找机遇，参加有关心理学的培训和学习，例如美国和加拿大等国家的许多大型企业要求员工参加工作压力管理和减压等心理培训课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、培训的机会。
温暖的提示:如果繁忙的工作疲劳影响健康，小病要及时治疗，不要发展成大病，有责任保护自己的健康。
