中医认为养生保健必须从保护人体阳光开始，日常生活中我们认为营养养养生的食物可能会逐渐消耗阳光。
冷饮，敬而远之
首先是冷饮。特别是到了夏天，很多人为了消热避暑喝了很多冷饮，男性喝了很多冷啤酒，女孩子喜欢吃冰淇淋，喝了冷饮，一般人有吃西瓜等的习惯。这些寒气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体必须消耗大量的阳气，人体的阳气不断消耗。
海鲜，有节制
除了冷饮这种直接感觉到的低温寒冷的产品外，还有很多食品和饮料，感觉温度不低，但根据中医药属性的不同，多属于寒冷的性质，如海鲜类。在海鲜产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数是温暖的，大部分是冷的，如螃蟹、蛤蜊、牡蛎等。因此，像螃蟹一样的海鲜，一个不能吃太多。二是吃的时候一定要蘸姜汁吃，用姜汁的温暖来制约冷气。有些人一吃螃蟹就胃痛。因为螃蟹的冷性，伤害了胃阳。
水果不是越多越好
水果多为凉性，如西瓜、梨、脐橙等，减肥的女孩子多不吃主食，以水果、蔬菜为主食，长期出现阳虚寒盛的症状，例如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经五谷、没有肉类补充阳气，人体阳气不能补充，而且大量的水果、蔬菜不断伤害人体阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪停留在子宫内，形成宫寒，出现一系列月经失调症。所以水果也不是越吃越健康，水果的食用也要有节制，空腹的时候不要食用，最好是饭后食用。
绿茶，饮用度
同样是茶，红茶性质温暖，绿茶性质寒冷。绿茶具有清热除火的作用，适当饮用可使人的喉咙、口腔、头等清爽舒适。但凡事怕过度，绿茶喝多了，就会砍伐人体阳气，造成阳气不足。这种饮茶方式，弊大于利的。
同时，茶不能空腹饮用，空腹饮用茶，茶的冷性直接变焦，损害真阳。许多人空腹喝茶后心悸、头晕，是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法应该是饭后饮用，有助于消化，消热，对人体没有损伤。
晨起一杯凉开水的误区
不知从何时开始，开始流传这种保健方法：早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利。正确的方法应该喝温水。
夏季阳气外发的8种食谱，养生养颜
炎热的夏天，是阳气最旺盛的季节，炎热生机勃勃。此时是新陈代谢最旺盛的时期，包括阳气外发、伏阴、血气运行也相应旺盛，活跃在机体表面。因此，养生成为夏天的重要环节。夏季养生重视精神摄影，保持愉快稳定的感情，避免悲伤的喜悦，不要热烈地帮助热量，不要在火上加油。那么，夏季吃什么食物能够达到养生的目的呢？下面这8款简单易做，养生保健的食品当为首选。
晚睡早起不贪婪夏天的阳光长大
夏天该怎么养生呢？据专家介绍，夏天是阳光旺盛的季节，养生要注意活动多，睡眠少，不要贪婪。接下来，和小编一起学习夏季养生常识，保护我们的身心健康！
夏季消暑四习惯吸收你的阳光
四大伤阳需要注意:夏夏天很热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑，夏天人体的阳光浮在外面，虚在内面，稍微不注意的话，就有可能把炎热的湿气侵入人体。
