呵护乳房是女人一辈子的功课。“意大利健康”刊载文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。
黄豆。
豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
菌类。
银耳、黑木耳、香菇等食物，是一种天然的生物反应调节剂，可以增强免疫力，具有很强的防癌作用。
海带。
含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至有辅助治疗的作用。
坚果、种子类食物。
包括含卵磷脂的大豆、花生等。他们含有大量的抗氧化剂和维生素e，抗癌和乳房组织更有弹性。
鱼类和海产品。
富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。
牛奶和乳制品。
含有丰富的蛋白质和钙质，可以预防乳房炎症。
