生活和工作的压力把人压的抬不起头，每天都处于超负荷的状态。长期劳作身体早就已经吃不消了，疲劳、乏力等体力不支的现象出现在大部分人的身上，别小看这些现象，这都是肾超负荷的体现，长此以往离肾病就不远了。现在人的肾脏受到严重威胁，必须保护肾脏。保护肾脏不一定要吃药，看看这些廉价的保护肾脏的食物和科学的养肾方法。
廉价的护肾食物
苹果
苹果含有大量有助于抗炎的化合物，而且钾含量相对较低，是保护肾脏的完美食物。
蒜
新鲜蒜具有较强的抗炎属性，还能降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是很强的抗氧化剂。研究证明，定期食用有助于抗癌。
十字花科蔬菜
西兰花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素c和维生素k等有益肾功能的营养素。此外，这种蔬菜含钾量相对较低，有助于保护肾脏。其中羽衣甘蓝含铁量最高，同时含有丰富的β胡萝卜素和钙，保护肾脏的作用最好。
蛋清
所谓的蛋清就是生鸡蛋里面的蛋清的，这个物质是含有大量人体所必须的维生素以及多种微量元素，多多的食用蛋清的话，是可以有效地提高人的额免疫力以及健康水平，还以保护人的肾脏健康。
橄榄油
在用橄榄油代替黄油等食用油的地区，心脏病、癌症、肾脏病等发病率明显降低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有利于对抗自由基对人体的伤害，减少动脉炎症。
科学的养肾方法:
1、保护自己的双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
2、大便畅通
大便不畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定期饮用水是一种重要的养肾方法。
4、吞津养肾
口腔唾液分为清稀唾液、脾所有者浓厚唾液、肾所有者两部分。你可以做一个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰酸，身体疲劳。这反而证明，吞津液能滋补肾精，起到保肾的作用。
5、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
