经期到了不要只是纠结身体上的一些不适，抓紧时机来调养身体才是关键。女性在生理日期间，故意补充以下食物，对身体和脸有很好的滋养作用。
一、银耳
银耳又称白木耳、雪耳等，属真菌类银耳科银耳，有菌中之冠的美称。银耳实体为纯白色或乳白色，柔软洁白，呈半透明形状，富有弹性。
银耳味甘、淡、性平、无毒，具有补脾开胃的效果，有益气清肠的作用，有效提高人体免疫力。
生理日吃银耳的好处
银耳是着名的营养补充剂，银耳具有强精、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、补血的效果，作为营养补充剂，银耳适用于所有体虚患者，而且具有扶正强的作用并且经期服用银耳汤，还有嫩肤美容的效果。
1、银耳能有效提高肝脏解毒能力，保肝作用强。
2、银耳含有丰富的维生素d，能有效防止钙流失，含有丰富的硒等微量元素，能有效提高身体抵抗肿瘤的免疫力。
3、银耳富含天然植物性胶质，再加上银耳滋阴功效好，长期服用有美容功效。
4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，有效提高我们身体的免疫力，调动淋巴细胞，提高白细胞的吞噬能力，激动我们身体骨髓的造血功能，因此经期吃银耳，抵抗肿瘤的效果非常好。
二、海参
海参全身长满肉刺，广泛应用于世界各地的海洋，海参是世界八大珍品之一，海参不仅是珍贵的食品，也是珍贵的中药材。
经常服用海参，有效提高记忆力，预防动脉硬化的发生，具有抗肿瘤的作用。
生理日吃海参，可以修复和提高我们身体的抗病能力，海参中含有活性物质酸性糖、多肽等可以大幅提高人体免疫力的物质，只要我们身体免疫力提高，我们就可以抵抗各种疾病的袭击，海参中的硒有效地抵抗癌症除此之外，海参的修复再生功能也有很大的特征，海参能够迅速愈合伤口，修复多年损伤的胃肠，修复免疫系统，恢复身体的造血功能等。
三、小豆
小豆有很大的使命。红豆含有丰富的微量元素，女性月经来潮时失血失去的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。
这些都可以用红豆补充，红豆可以做红豆汤和红豆粥，美容补充血液，对我们的健康也非常好。
四、猴头菇
我们都知道猴头菇是一种非常养生的菌类，而且猴头菇的营养价值非常高，经常吃猴头菇能带给我们健康的身体，而且猴头菇能提高我们身体的抵抗力以及免疫力。
猴头菇的味道鲜美可口，是我国最传统的名贵菜肴，柔嫩、味香，鲜美可口，猴头菇还有“素中荤”的美称。
猴头菇的食用价值和药用价值都是非常高的，具有营养与药用的结合。
生理日吃蘑菇，有效补充维生素和无机盐，补充足够的蛋白质，脂肪也特别低。
生理日吃蘑菇有增高食欲的效果，提高胃粘膜屏障功能，提高淋巴细胞转化率，提高白细胞等作用，提高人体对疾病的免疫力。
蘑菇是一种非常好的滋补品，对经期神经衰弱和消化道溃疡有很好的治疗作用，在抗癌药物筛选中，蘑菇对皮肤和肌肉癌肿有明显的抵抗效果。
所以说，经期吃猴头菇，没病可以增强抗病能力，有病可以直接用猴头菇来治疗疾病。
女性经期身体免疫力会下降，所以女性朋友们在月经期间一定要多吃一些能够提高身体免疫力和抵抗力的食物，而猴头菇又是一种拥有很高价值的食物，所以非常适合经期的女性朋友食用。
五、糖
糖中保留了很多维生素和矿物质，有助于女性月经顺畅，糖温暖身体，增加能量，活血，加快血液循环。
生理日喝红糖，可以顺利排出经血，红糖性甜，入脾，具有缓和中、化食的效果，健脾暖胃，有止痛、流血、活血的效果。
我们知道女性朋友在生理日的时候身体比平时弱得多，所以生理日需要特别注意保护自己。而且，女性朋友在生理日最好不要乱吃。这只会带来不好的影响。小编在这里提出，女性朋友可以多吃香菇、银耳、海参的食品，或者多吃含有补血铁元素的食物，使我们的身体健康。
