冬季养肾有哪些方法？大多数肾虚是由不良生活和饮食习惯引起的。不要吃冷辣的食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，节制性生活。
中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可以从以下几点开始:
养肾。人体的老化和寿命的长短在很大程度上决定了肾气的强弱。《黄帝内经》指出，精者，生之本也寿世保元云精是肾主，冬季养生，应适当节制性生活，不能表现情欲，伤害肾精。以上养生家指出，精气是构成人体的基本物质，精气是否充实也是决定人们长寿的关键。精气过度流失会妨碍天命。冬天是水，其寒冷，主要隐藏。因此，冬天应该先养精气，节制性生活，长寿。
食药粥温肾元，补表髓。肾中精气依赖于谷精的供养，不断充实成熟。冬天气温低，肾喜欢温暖，肾虚的人吃饭养生，效果好。补肾食品有多种。冬天一般可以选择核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚的区别，补充时对症饮食取得显着效果。肾阳虚可以选择羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳的东西，肾阴虚应该选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精的东西。
适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、肌肉等组织运动，由肝肾支配，有肝肾同源的说法。善于养生的人，冬天更加重视锻炼身体，获得肌肉健康、肌肉活络、血脉畅通、抵抗力增强的效果。锻炼时运动量适当，散步、慢跑、健身、打太极拳是一种很好的运动方式，一定能达到健肾强体的目的。
冬季肾功能正常，可调节肌体适应严冬变化，否则新陈代谢失调引起疾病。因此，冬天注意肾脏的维护非常重要。补肾应根据肾阴、肾阳虚衰弱的不同，采用对症疗法。
肾阴虚者常见肺热、咽干、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔红等症状，可选择海参、枸杞、甲鱼、银耳等滋养，肾阳虚者常见身体寒冷、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状
