背部两侧疼痛的常见原因是背部筋膜炎，筋膜炎是生活中常见的疾病，是无菌性炎症的表现，多数是环境因素和长期姿势不良的原因，背部慢性疲劳、疲劳、外伤、寒冷等，背部肌肉软组织受损
背部筋膜炎的治疗方法和日常护理方法
1、背部筋膜炎的治疗不仅要配合医生用药治疗，还要配合局部热敷、针灸、理疗、按摩等保健方法来改善症状，还要调整日常生活习惯。疼痛发生时，可以加热水袋和热毛巾，每次涂30分钟左右。
2、避免过度劳累，应结合工作和休息，长时间坐立或长时间卧床不起，纠正不良工作姿势，避免长期伏案低头工作和长时间弯腰工作。注意背部的防寒保温，避免寒冷，经常晒床垫，防止潮湿，不要长时间在空调下。不要睡过软床垫，尽量使用硬床垫床，低枕头，躺下比较好。
3、增加户外运动和运动，特别是腰背肌的运动。节食，加强锻炼，注意减肥，控制体重。为了减少脚的冲击性活动，尽量不要踩硬地板力踩地板，长时间站立时，要穿平底鞋。
