饭后30分钟到1小时后开始散步有助于降低血糖值。散步有助于降低血糖值，但饭后不能马上活动。不仅降低血糖值，还容易引起胃下垂和心悸。因此，饭后30分钟到1小时后进行活动，慢跑有助于加快体内血液循环速度，有效促进人体肌肉组织对葡萄糖的利用，促进血糖的分解，有助于降低血糖值。
如何降低血糖值
1、增加活动量。有效的运动可以加快血液循环的速度，促进肌肉对葡萄糖的利用，有降低血糖的效果。
2.适当增加维生素C的摄取。维生素C是一种抗氧化剂，具有保护动脉血管壁的效果，减少斑块的堆积，有效减少糖尿病并发症的概率。
3、增加水分摄取。水分有稀释血糖的效果，在一定程度上降低血液中葡萄糖的含量。
4、保持情绪稳定，保证充足的睡眠。
饭后散步的好处是什么
饭后散步有效促进胃肠蠕动，有效分解和吸收食物，有助于改善积食和消化不良症状。饭后散步有助于促进人体本身的血液循环，加快血液循环的速度，在一定程度上提高自己的免疫力。此外，饭后散步有利于血糖分解，使人体关节更加灵活。
