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老人骨质疏松需要补充什么营养?骨质疏松患者多吃哪些含钙食物?

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老年人骨质疏松症吃什么好?老年人骨质疏松症应该补充什么营养?我们知道,对于普通人来说,如果骨质疏松症只是钙补充剂,吃钙食物,但对老年人来说往往不是这样的事情,根据美国最新的实验,老年人骨质疏松症远远超过钙补充剂。今天小边将介绍一些老年人骨质疏松症吃什么好。

老人骨质疏松需要补充什么营养?骨质疏松患者多吃哪些含钙食物?
老年人骨质疏松症吃什么?

老年人骨质疏松症补充什么营养,吃什么?一般认为,预防和控制骨质疏松症只需要补充钙和吃钙食物,但美国最新的实验认为,老年人骨质疏松症需要补充远远超过一种钙。今天小边将介绍一些老年人骨质疏松症吃什么。

老人骨质疏松需要补充什么营养?骨质疏松患者多吃哪些含钙食物? 第2张

老人骨质疏松补什么骨骼"支撑者":钙。

骨头就像个"钙仓库",99%的钙储存在骨骼中,使骨骼保持一定的强度和硬度。人的骨骼是"活"是的,当钙摄入不足时,骨骼中的钙会释放到血液中,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越松弛,导致骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。

老人骨质疏松需要补充什么营养?骨质疏松患者多吃哪些含钙食物? 第3张
老年人骨质疏松症吃什么?

有人做过统计,在普通人一天的膳食中,平均只能摄入250—350毫克钙,与中国营养学会建议的每日800—1000毫克钙摄入量相差甚远。上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授指出,为了为骨骼储存足够的钙,年轻时应多吃含钙食物。一般多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等,就能满足正常人补钙的需要。煮的时候可以放点醋,有助于溶解钙,吸收钙。喜欢吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物,喜欢吃咸的人要特别注意补钙,因为油和盐会抑制钙的吸收。

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