每一个人出现骨质疏松的原因都有所不同，骨质疏松患者容易出现骨骼疼痛症状，需要好好治疗，补充身体所需要的营养物质，像钙元素，镁元素，维生素D都是必不可少的，只有补充充足才能够让骨质疏松问题得到控制。
骨质疏松出现对患者生活造成的影响非常大，每一个人都应该根据自身实际情况来选择正确的方式积极治疗，日常生活中补充身体所需要的各种营养物质也很重要，如果营养补充不足只会让骨质疏松的发展速度更快，下面就给大家介绍一下骨质疏松要补什么？
骨质疏松要补充充足的钙元素，能够让骨骼维持健康，是神经功能、凝血功能、骨骼结构、强度、酶调节等非常重要的营养元素，在骨骼以及牙齿里面会有大量的钙元素，它的量会不断的变化，随着年龄不断增长，如果钙质补充不足就会导致骨质流失，骨质疏松问题就会出现。
想要补充钙元素就要多吃鱼肉、乳制品、加钙饮料、豆类、青花菜等，一些乳制品里面维生素D的含量也非常高，能够让钙质吸收更好。
还要补充镁元素，是很重要的矿物质之一，在骨骼中会储存很多，如果血液里面的镁元素不充足就容易导致不良的症状出现，想要让镁元素补充充足，平时就可以多吃谷物，坚果，豆类以及菠菜，但也不要摄入过多，以免对胃肠功能造成影响，每天的摄入量不要超过700毫克，一般不会有什么不利的影响，当镁元素充足以后身体各项功能都会维持的比较好，骨质疏松问题自然也能得到一定改善。
还要补充维生素D，可以让钙质的吸收利用更好，能够让牙齿发育以及骨骼发育更强，如果维生素d以及钙质充足就可以让营养均衡，骨质疏松的危害也可以降低一些，在免疫系统调节分化过程中维生素d起到很关键的作用，和内皮功能有很大关系，可以让神经系统保持正常，当紫外线对皮肤照射的时候就会让维生素d3更好的形成，像食物里面维生素d的含量是比较少的，想要从食物里面获取非常困难，平时可以吃一些谷物，蛋黄以及高油脂的鱼肉，这样能达到一定效果。
