骨质疏松除了应积极治疗外，生活中也要注意做好各方面的护理。骨质疏松的患者应积极参加运动，平时要注意饮食，少吃过咸的食物以及咖啡、浓茶等，可以多摄入钙、蛋白质，多晒太阳补充维生素D，还要避免伤骨的坏习惯。
在生活中不少老年人都有驼背的现象，平时稍不注意就会发生骨折，走路时也都十分缓慢，其实这些都可能是骨质疏松的表现。骨质疏松对患者的生活质量有很大影响，应积极治疗，生活中也要注意各方面的护理。那骨质疏松要注意什么呢？
一、坚持运动
适量的运动可以增加骨量，预防骨质的流失。许多长期卧床的患者虽然补充了足够的维生素D和钙，但由于缺乏运动，骨质疏松并没有获得改善。因此，运动对于骨质疏松的治疗十分重要，可以选择一些较为缓和运动，如步行、太极拳等，每周进行3~4次即可。
二、注意饮食
骨质疏松的饮食应尽量清淡，如果摄入过咸的食物，可导致钙的排出，加重骨质疏松的症状。平时也要避免抽烟、喝酒以及大量的喝茶、喝咖啡，这些行为都可能加重病情。饮食上应多摄入富含钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品以及绿叶蔬菜等，还应多吃一些富含蛋白质的食物。
三、多晒太阳
阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，而维生素D则有助于促进钙的吸收，延缓骨质疏松的发展。一般春秋季节应每天保持20~30分钟的日照时间，夏季可以缩短至5~10分钟，冬季的日照时间应在30~60分钟。
四、避免伤骨的不良习惯
生活中应尽量避免长期背单肩包，否则时间长了，可导致肌肉缺血、肩膀酸痛，对肩关节十分不利，背双肩包则不会有此后果。生活中还要避免低头玩手机。低头看手机会导致颈椎承受较大的重量，再加上颈肩部位过于紧张，可增加腰椎的负担。看手机时还应避免含胸驼背。平时要尽量避免久坐，如果腰部不适，可以在腰后垫一个靠垫减轻症状。
