工作很忙，家里有很多事情，还有各种社交活动……真的没有时间安排系统的健身计划吗？然后用你上下班的路上，等车，坐公交车偷偷减肥10分钟。
注意走路姿势
每天上下班的路上，只要能走路，就尽量走路。走路的姿势很重要。挺胸收腹，夹臀。不要弓腰驼背。如果走路时不收紧腹部，无论走多少路都刺激不了腹部肌肉，就不会收缩腹部。
增加步幅
如果你把走路作为一种减肥运动，你就不能像平时走路一样随意。你应该适当地增加步伐。只有大步向前走，你才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。
后跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地上。把重心放在前脚上。每一步，前脚都必须按照后脚跟、脚心和脚趾的顺序着地。这样，后脚跟自然会上升，腿部曲线会变得紧实匀称。
甩包练手臂
女人出门一般都会带包，不妨碍别人以把它当作不妨碍他人的东西"微型运动器械"摇摆前后，这种摇摆动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意，如果包太重，不要前后摇晃，否则很容易损伤肩关节。
等车时收紧腹部
等车等信号灯的时候，可以利用这段时间收腹练习。
坐在公共汽车上
当车上有座位时，你可以很容易地做运动。腿90度，脚跟固定，脚趾上下反复摆动，锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加对称。
同时，坐着的时候也可以锻炼腹肌，双腿并拢抬到离地面5厘米左右的高度，把腿挂起来，尽量保持这个姿势，可以坚持多久。
站在公共汽车上
车上没有座位也没关系。因为站着也可以做很多小运动。用手握住车上的吊环，有时用力握住，有时放松，反复做，可以使手腕变薄。或者握住栏杆，数拍，同时向内收缩腹部，这种方法可以有效地收紧腹部肌肉，使腹部慢慢收缩。
