现在很多人减肥，但不知道什么方法适合，听别人说这个方法很容易使用，听另一个说这个方法很容易使用，然后立即改变方法，女性减肥必须做以下三个"不":
第一，"不"盲从
减肥首先要搞清楚的是:你需要减肥吗？如果答案是肯定的，接下来要做的就是找到自己的目标。不要想着喝减肥茶或者饿了几天，马上把脂肪扔掉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，而是一个久而久之积累的过程，所以短时间内减肥是不可能的。以平和的心态做好长期工作"斗争"准备工作，一步一步地调整。我们不是为了减肥而减肥，减肥最终是为了得到一种健康的生活方式，收获应该是健康和美丽。一般来说，减肥计划应按月推进，随时测量结果，然后根据效果随时纠正减肥计划。
第二，"不"轻言放弃
设定目标后，我们应该采取行动！事实上，最好的减肥方法是"坚持运动+平衡饮食"。例如，使用有氧运动来增加能量消耗，使用无氧运动来提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基本代谢率。确保每周锻炼3次，每次超过半小时。在饮食方面，专家建议吃鸡蛋、肉、鱼和火鸡，不含高糖和高脂肪，但相对更饱；早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜和水果。
除了合理的锻炼和饮食控制外，信心和毅力是第三条减肥规则。只有坚定的意志力才能确保健康减肥的毅力。当科学的生活方式成为一种生活习惯时，追求良好的身材就会走上正确的轨道，真正实现轻松减肥。
第三，"不"抛弃减肥武器
专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别是顽固的脂肪减肥药物，整合减肥计划可以获得直接、持续和有效的结果。因此，在坚持前两项的同时，你也可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给一个专业的减肥机构。但在选择这种减肥方式时"利器"当时，要小心，如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。在尝试专业的减肥机构时，我们必须擦亮眼睛，选择具有专业资格和声誉、良好声誉和良好声誉的商店。
切不可"求瘦心切"，轻松尝试吸脂手术、针灸减肥、局部内毒素减肥针、减肥贴纸、减肥药等减肥方法，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上的减肥药品和减肥机构的混合，在付款前，检查产品的相关信息和减肥机构的资格，看看它是否真的专业和有效。
