很多人喜欢喝咖啡，但速溶咖啡喝太多会影响神经，不妨喝黑咖啡，黑咖啡不含热量，含有咖啡因和大量抗氧化剂，适量喝黑咖啡可以改善情绪，清爽，使注意力更集中，可以刺激热，热身体，促进新陈代谢，发挥一定的减肥作用。
牛奶是蛋白质、钙和维生素的最佳来源，喝牛奶可以产生肌肉，保持骨骼强壮，但全脂牛奶脂肪含量太高，所以如果你想补充所有维生素，不想增加脂肪导致身体脂肪，不妨选择低脂牛奶，这样功能达到钙的效果，不会摄入太多的热量。
绿茶儿茶素和独特的茶脂有助于分解腰部和腹部区域的脂肪。此外，一杯绿茶的卡路里只有4卡路里，可以通过植物化学反应刺激减肥，每天饮用温度为60°c左右绿茶能有效解决腰腹肥胖问题。
薏米芡实含热量很低，可以帮助人体减少皮下脂肪的积累，尤其是下肢脂肪的积累。除了燃烧脂肪和减肥的良好效果外，。
豆浆热量低，蛋白质、异黄酮、糖等成分总能刺激体内脂肪细胞的燃烧，豆浆能刺激体内酶的活性，加速体内脂肪的分解；此外，豆浆中的钙也是促进脂肪燃烧的催化剂。如果你想减肥，你不妨每天早上喝一杯无糖豆浆。
在炎热的夏天，蔬菜和水果都能给人体补充足够的水分。将果蔬混合榨汁，不仅能增强饱腹感，还能补充身体所需的大量维生素，如猕猴桃和胡萝卜、西红柿、生菜、芹菜和苹果、黄瓜、菠菜和香蕉。
