维生素D是维持人体生物功能的重要营养元素，在生长发育过程中起着重要作用。特别是骨骼的发育和代谢是罕见的物质。特别是对于儿童、孕妇和老年人来说，维生素d不足，容易引起发育不全和骨质疏松生，如果出现佝偻病和骨折，维生素d不足会有什么症状呢？
1、骨头疼痛，大人维生素d不足容易引起骨头肌肉疼痛，早上起床时疼痛等症状可能更加明显，僵硬、痉挛。
2、出汗、身体出汗，特别是额头出汗多是维生素d不足的典型现象。通常很难判断新生儿是否有维生素D缺陷，不过额头出汗是一个明显的症状。对于大人来说，在同样的环境下，王俊和你一个人出汗的现象与维生素d不足有关。
3、心情郁闷，维生素d有助于增加神经传导物质的血清素浓度，血清素明亮，心情好。健康的成年人摄取维生素d补充剂，容易产生积极的感情。
4、身体虚弱容易疲劳，充分睡眠时，维生素d不足也会疲劳，适当的维生素d摄取量可以改善疲劳无力的现象，提高肌肉的控制力。
5、容易出现肠道问题，发炎性肠道疾病患者，因为肠道功能异常，容易影响脂肪吸收，自然也较容易产生维生素D不足问题，这些族群要多注意维生素的D的摄取。
为了减少维生素d的缺乏，可以适当的晒太阳，将手臂、腿、腹部和背部等部位皮肤暴露，晒太阳10至15分钟有助于补充维生素D。同时多吃一些富有维生素d的食物，如鲑鱼、金枪鱼、牛奶、鸡蛋、动物的肝脏，可以补充维生素D。
