夏季天气炎热，很多女性都受不了高温的折磨，为了消暑降温，往往就没有注意到一些日常会伤害身体健康的细节。其实想在夏季健康养生，就要避开这4大养生误区。
1.空调保持恒温
许多女性习惯于在夏天使用空调时将温度设定在一定的值上。事实上，不断调节卧室温度可以使人们的生理体温调节机制经常处于"紧张状态"，从而提高人们的适应性和自我保护能力，避免频繁感冒或其他卧室疾病。当然，当空调开始调整时，温度变化范围应控制在3摄氏度到5摄氏度之间；半个月后，范围可逐渐提高到6摄氏度到10摄氏度。温度变化不应太突然，每次调整1摄氏度至2摄氏度。
2.喜欢用冷水浴消暑
在炎热的夏天，当女人出汗回家时，她们总是想洗个冷水澡。但体质差的人可能会出现颈部活动有限、手脚麻木等症状。特别是当你刚回家时，最好不要立即吹空调或立即洗个冷水澡。特别是运动后，血液流动快，血管舒张，冷水浇水，血管立即收缩，血液仍在快速流动，血管压力立即上升，当血管收缩过快时，血管不能支持压力自然破裂，甚至有生命危险。
提醒人们运动后身体热，不要用整盆冷水冷却，即使你喜欢冷水浴，最好先用湿毛巾擦，让身体冷却，血流减慢。
3、运动量大
其实夏天运动的时候要尽量选择温和的。太多剧烈的运动会让你出汗，消耗大量的运动。出汗太多相当于失去了很多体力，心情会变得不好。不妨选择精心运动，比如打太极、气功或者元极舞。选择温和的运动，保持呼吸温和平静，让你有机会获得足够的营养。
喜欢吃冷食
虽然冷食可以降温，但忽略了体内温度较高（有时高达37度），突然喝冰水倒入体内，内脏无法忍受。为了冷却和平静神经，你不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量较高的水果。然而，胃冷的人少喝，你可以喝更多的沸水。体质热而虚弱的人，不妨吃银耳、莲子或百合等冷补品，去热补气。
