"暑"这是夏季的气候特征。此时，热量上升，容易伤害天然气消耗，所以人们在夏天经常感到口干、呼吸疲劳。此外，夏天更潮湿，人们容易感到头晕，嘴不清爽，容易生气，喉咙痛。此外，夏天属于阳邪，人们在高温天气会感到热、不安。由于夏季的特点，饮食和健康应以夏季干燥、益气、清心为原则。
但说到解暑的方法，人们往往认为用寒冷来消暑是立竿见影的，比如洗冷水澡、喝冷饮等。，但其实这些方法并不符合中医养生的原则。专家指出，夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗蒸发，所以用热加热是更好的养生方式。
洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后感觉更热，虽然洗热水澡会出汗更多，但可以使毛细血管扩张，有利于身体排热。夏天出汗时出汗，这是符合自然规律和人类节律的方式。
喝热茶：冷饮只能暂时解热，不能持续解热解渴，不能吃太多，否则会降低胃肠道温度，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等。喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，但体温显著降低，这是一个简单易行的解热处方。
降干护喉，多喝凉茶
专家建议，为了达到夏季消暑降干、保持咽喉的目的，可以适当选择中草药煮凉茶：
胖海:具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便的功效。用于肺热声嘶、咽痛、热结便秘、声音嘶哑等。
橘皮：具有理气、调中、燥湿、化痰等功效。
甘草：具有祛痰止咳、补脾益气、清热解毒、缓急止痛的功效。
莲子心：具有生津止渴、清心去热、涩精、止血、止渴等功效。
杭白菊：具有养肝明目、清心、补肾、健脾胃、润喉、生津等功效。
冰糖:具有补中益气、润胃润肺、养阴生津的功效，对肺燥咳嗽、干咳无痰有很好的辅助治疗作用。
