冬季气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，身体的生理功能和食欲等发生变化，需要合理调整饮食，保证人体必要的营养素充分，提高人的耐寒性和免疫功能，安全顺利地越冬，冬天需要吃什么来提高免疫力？免疫力差应该多吃以下食物。
1、山药
秋冬季节，多吃山药对身体好，山药中含有大量人体所需的维生素和矿物质，秋天吃山药是很大的补充。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议和羊肉一起吃，效果更好。
2、冬瓜
大家被发现，美容专家和减肥专家推荐冬瓜的减肥功能是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津作用，具有秋燥减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜，对很多疾病都有预防作用，可以提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是对男性功能有益的蔬菜，韭菜含有大量不同种类的维生素，对人体的好处相当多，当然韭菜适合每个季节吃。多吃韭菜可以预防动脉硬化等疾病。所以，秋冬多吃韭菜，效果会更好。
4、萝卜
冬天吃萝卜夏天吃姜卜夏天吃姜，其实秋冬天也适合吃萝卜，特别是萝卜，吃萝卜有通气的作用，有益胃。所以，现在的季节，适当吃萝卜可以提高免疫力，最好的是牛肉。
5、南瓜
南瓜含有大量胡萝卜素，是人体所需的成分。秋冬季节多吃南瓜，不仅能提高人体免疫力，还能对抗秋冬季燥热天气，如果有便秘，吃南瓜效果更好。
6、莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。因此，在秋天和冬天，多吃莲藕对你的健康有好处。一般来说，最好用莲藕做汤，加一点排骨，效果会更好。
7、红色水果
对于水果来说，红色水果含有大量的胡萝卜素，可以抑制人体细胞的病变，所以在秋冬季节，选择水果时，选择红色水果，如红色苹果，不仅可以提高细胞的活力，还可以提高人体的免疫力。
8、蜂蜜
蜂蜜的优点众所周知，蜂蜜营养物质多，含有大量酶和矿物质，与人体结合，大大提高人体免疫力。
温馨提示：冬季的饮食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物对于身体的好处是很多的，冬季的时候我们可以多喝一些汤，热乎乎的汤食对于保暖的效果是非常好的。
