湿气重，可以说是威胁健康的最大隐形敌人。古人说:千寒易除，湿气难去。湿性粘浊，如油进入表面。在现代社会，九成人受到湿邪的危害，特别是三四月以来，雨水逐渐增加，空气也变得湿热，应该更加注意湿邪。
潮湿的具体表现是什么？
1、口
口腔异味、痰多、湿气重的人，口腔总是有粘腻的感觉，有异味。
2、脾
在湿邪的入侵下，人特别容易出现腹泻或便秘的症状
3、头
在平时的饮食中，不加节制，喜欢甜而油腻，往往会引起湿气过重的头痛。
4、表现在皮肤
皮肤上常见的湿疹、脚伤等问题，其实是湿热引起的。
饮食除湿有好的方法
薏苡是常见的除湿佳品，其中营养和药用价值丰富。但事实上，除湿效果比薏苡更明显的是稠。粘稠其实是睡莲科植物粘稠的种子，也是一种名贵的中药材，被称为水中人参。在中医中，稠被认为是抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的好产品。不仅可以去除湿气，还可以健脾补肾，调整脾胃，改善体内消化不良、积食等情况。
粘稠的常见做法如下:
1、粘稠的莲子汤
食材:浸泡的莲子粘稠、姜切片、猪腱肉、猪肋骨
先用大火煮1小时，然后转小火，煮至汤色浓郁后调味饮用。
2、山药薏苡稠粥
食材:薏苡稠清水浸泡，去皮山药盐水浸泡
放薏苡稠煮约30分钟，加山药煮20分钟即可。
3、芡实骨头汤
食材:骨头清洗飞水、莲子、芡实、百合、枣
所有食材清洗入锅，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮1小时，调味饮用。
除了补充食物外，平时还要注意
1、晚上稍微关上门窗
室内换气很重要，但为了避免晚上雨天等天气的变化，晚上休息时尽量关上窗户，不要感冒。
2。养成午休习惯
养成有规律的休息习惯，适当的午休，不允许时间也可以闭上眼睛养活几分钟。适量休息，可以减轻上午工作中的疲劳，使下一份工作充满活力。
3、不吃生冷食品
平时喜欢冷饮、冷冻水果等，会影响脾脏的正常运行。要注意少吃生冷食物，特别是夏天的饮食也要尽量避免，多吃绿豆、薏苡、冬瓜等清爽的食物。
总言之，祛湿不仅仅是需要从饮食上面做调整，还需多运动、保持生活环境的干燥整洁，避免长期身着湿衣服，减少湿气的入侵才是关键。
